Slnko je zdrojom života, no zároveň aj škodlivého ultrafialového žiarenia (UV žiarenie), ktoré môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, od spálenia až po rakovinu kože. Preto je dôležité chrániť sa pred jeho negatívnymi účinkami.
Prečo je UV žiarenie nebezpečné?
- Spálenie slnkom: Najznámejší a najčastejší dôsledok nadmerného vystavenia slnku.
- Predčasné starnutie kože: Vrásky, pigmentové škvrny a zhrubnutie kože.
- Rakovina kože: Najzávažnejší dôsledok, ktorý môže mať rôzne formy, vrátane melanómu.
- Poškodenie očí: Šedý zákal, degenerácia makuly a iné očné problémy.
Ako sa chrániť pred UV žiarením?
- Používajte opaľovací krém:
- SPF faktor: Vyberajte si opaľovací krém s dostatočným SPF faktorom (najmenej 30), ktorý chráni pred UVA aj UVB žiarením.
- Množstvo: Nanášajte opaľovací krém v dostatočnom množstve a opakujte jeho aplikáciu každých 2 hodiny, najmä po kúpaní alebo potení.
- Vyhýbajte sa priamemu slnku:
- Špičkové hodiny: V čase najväčšej slnečnej aktivity (zvyčajne medzi 11. a 15. hodinou) sa zdržujte v tieni.
- Hľadajte tieň: Ak ste vonku, hľadajte tieň pod stromami, dáždnikmi alebo inými prírodnými alebo umelými prekážkami.
- Ochranný odev:
- Klobúk s širokým krembom: Chráni tvár, oči a pokožku hlavy.
- Slnečné okuliare: Vyberajte si okuliare s kvalitnými UV filtrami.
- Ľahké, dlhé oblečenie: Pokrýva väčšiu časť tela a chráni pokožku.
- Doplnky stravy:
- Antioxidanty: Potraviny bohaté na antioxidanty (ovocie, zelenina) môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Pravidelné kožné prehliadky: Dôležité najmä pre ľudí s vyšším rizikom vzniku rakoviny kože.
Kedy je riziko najvyššie?
- Obedňajšie hodiny: Slnečné žiarenie je najintenzívnejšie medzi 11. a 15. hodinou.
- Vysoká nadmorská výška: Vo vyšších nadmorských výškach je UV žiarenie silnejšie.
- Odraz od povrchov: Sneh, piesok a voda odrážajú slnečné žiarenie a zvyšujú riziko spálenia.
Pre koho je ochrana pred slnkom obzvlášť dôležitá?
- Deti: Majú tenšiu a citlivejšiu pokožku, ktorá je náchylnejšia na poškodenie slnkom.
- Svetlá pleť: Ľudia so svetlou pleťou, červenými vlasmi a pehami sú náchylnejší na spálenie.
- Ľudia s rodinnou anamnézou rakoviny kože: Majú vyššie genetické riziko.
- Ľudia, ktorí užívajú určité lieky: Niektoré lieky zvyšujú citlivosť na slnko.
Pamätajte, že ochrana pred slnkom je dôležitá po celý rok, nielen v letných mesiacoch.
