Hormonálna joga je špecifický druh jogy, ktorý sa zameriava na ovplyvnenie hormonálnej rovnováhy v tele. Prostredníctvom cielených ásan, dychových cvičení a meditácie môže pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch súvisiacich s hormónmi, ako sú menštruačné bolesti, menopauza, stres a úzkosť.
Ako funguje hormonálna joga?
- Stimulácia endokrinného systému: Cielené ásany a inverzie ovplyvňujú endokrinné žľazy a stimulujú produkciu hormónov.
- Zníženie stresu: Relaxačné techniky a meditácia pomáhajú znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý môže narúšať hormonálnu rovnováhu.
- Zlepšenie cirkulácie: Dychové cvičenia a pohyb podporujú prekrvenie orgánov a zlepšujú transport hormónov v tele.
Aké problémy môže hormonálna joga zmierniť?
- Menštruačné bolesti: Zmierňuje kŕče a iné nepríjemné prejavy PMS.
- Menopauza: Pomáha zmierniť návaly horúčavy, potenie a iné príznaky menopauzy.
- Stres a úzkosť: Znižuje hladinu stresového hormónu a podporuje relaxáciu.
- Poruchy spánku: Upokojuje myseľ a zlepšuje kvalitu spánku.
- Problémy s plodnosťou: Môže podporiť hormonálnu rovnováhu potrebnú pre plodnosť.
Aké sú benefity hormonálnej jogy?
- Zlepšenie celkového zdravia: Posilňuje imunitný systém, zlepšuje trávenie a podporuje detoxikáciu.
- Zvýšenie energie: Zlepšuje cirkuláciu a dodáva telu viac energie.
- Zlepšenie nálady: Znižuje stres a úzkosť, zvyšuje pocit pohody.
- Zvýšenie flexibility a sily: Pravidelná prax jogy zlepšuje fyzickú kondíciu.
Je hormonálna joga vhodná pre každého?
Hormonálna joga je všeobecne bezpečná a vhodná pre väčšinu ľudí. Avšak pred začatím praxe je vhodné konzultovať sa s lekárom, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy.
Kde sa dá naučiť hormonálnu jogu?
Hormonálnu jogu môžete praktikovať individuálne alebo v skupine pod vedením skúseného inštruktora. Ponúkajú ju mnohé jogové štúdiá a centrá zdravia.
Ak vás hormonálna joga zaujala a chcete sa o nej dozvedieť viac, odporúčam vám vyhľadať odborníka, ktorý vám poradí, ako začať a ako si vybrať vhodný program.
